Домашен протеинов шейк

За трениращите това е задължително питие след тренировка, тъй като то дава необходимата доза протеин и възстановява изгубените гликогенни запаси. Приготвя се бързо от няколко съставки и е здравословно.

IMG_5603m45

                                                                   Виж цялата рецепта тук >>>

Какво Ви трябва?

300 гр. обезмаслена суроватъчна извара

200 мл. обезмаслено прясно мляко

200 мл. вода

1 банан

1 ч.л. гуарана

1 ч.л. кокосови стърготини

Нещо за овкусяване /какао, канела/

IMG_5600m45

Как да го приготвите?

Всички съставки поставете в блендер и пуснете за около 1-2 минути. Получения шейк може да разделите на две, като едната част консумирате непосредствено след тренировка, а другата част преди лягане.

IMG_5605m45

Добър апетит! 🙂

 

 

Подобни рецепти